22/08/2022 às 17:28

Autocuidado essencial para sua saúde mental

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3min de leitura

Estamos vivendo um momento diferente, assustador e inesperado, não é?

em meio a tantas mudanças, urgências, stress, ansiedade , reinventar , se cuidar , entender sua mente , seu corpo.

A Pandemia fez a vida ficar mais complexa , e acabou afetando muitos aspectos , sociais , físicos , psicológicos e emocionais. Estamos passando por mudanças , alguns valores foram alterados éticos e emocionais.

Essa crise de valores nos fez perceber que precisamos nos preocupar , com coisas que realmente importam . Analise o que é mais importante para você:

Acredito que as resposta serão variadas, a começar pela família , amigos , etc.

Porem o mais importante é o EU . valorizar o seu Eu, estar bem para cuidar do que esta a sua volta .

E como podemos fazer isso a valorização do EU na saúde emocional por meio do autocuidado diário.

Autocuidado, um caso de amor consigo mesmo

Autocuidado não é egoísmo , é olhar para si mesma com afeto, prestar a atenção no que o seu corpo e sua mente precisam , é autoamor. Quando você se permite ser assim com você , acaba refletindo nos outros também.

Cuide-se! Você é importante!

Formas de Autocuidado

  1. Autocuidado Emocional

É preciso se conectar com as emoções. Você não é culpado pelas emoções que sente, mas sim pela forma como se comporta em relação a elas.

Dicas para seu dia:

  • Desenvolva o autodiálogo para compreender suas emoções.
  • Pratique o autoperdão e a autocompaixão.
  • Contemple a natureza e reflita sobre a beleza que o cerca.
  • Mantenha um diário da gratidão.
  • Tome banho de sol diariamente. O Sol produz no cérebro a dopamina, que é o hormônio da felicidade.
  1. Autocuidado Físico

A atividade física é importante não apenas para o nosso bem-estar físico, mas também para nos ajudar a liberar o estresse e a ansiedade.

Dicas para seu dia:

  • Alongue seu corpo pelas manhãs.
  • Faça aulas de dança on-line.
  • Brinque com seu animal de estimação.
  • Cozinhe refeições nutritivas.
  • Cuide bem da sua noite de sono.
  • Maquei-se , arrume o cabelo, coloque aquela roupa que você estava guardando
  1. Autocuidado Intelectual

A mente não tem limites. Sua mente é poderosa!

Dicas para seu dia:

  •     Leia! Ler amplia os horizontes, a criticidade e criatividade.
  •     Permita-se aprender alguma técnica nova: outro idioma, artesanato, jardinagem.
  •     Ouça podcasts com temas que lhe interessam. Assim pode se atualizar e aprender coisas novas.
  •     Dialogue! Ouvir o ponto de vista de outra pessoa sobre assuntos diferentes amplia sua consciência e seus conhecimentos.
  •     Escreva! Escrever é uma atividade que relaxa a mente e fortalece o cérebro.
  1. Autocuidado Espiritual

Entrar em contato com seu lado espiritual é se concentrar no cultivo do sentimento de paz, expansão da consciência e conexão com a vida.

Dicas para seu dia:

  • Faça meditação para desenvolver a atenção plena para si.
  • Compreenda o seu verdadeiro eu. Quem é você na vida, quais são os seus valores e o que pode fazer para se tornar um ser humano melhor.
  • Se envolva em uma causa social ou humanista.
  • Faça orações diárias. Orar acalenta a alma.
  • Ouça músicas que acalmem sua mente e lhe façam desconectar com o mundo lá fora.
  1. Autocuidado Social

Dicas para seu dia:

  • Cultive diariamente a amizade.
  • Ria com um amigo querido! Rir é o melhor remédio.
  • Mande mensagem para quem você ama pela manhã.
  • Pratique voluntariado. Ser voluntário faz você conhecer novas pessoas e, melhor ainda, pessoas mais empáticas, afetuosas e inclusivas.
  • Conecte-se nas mídias sociais de forma saudável, afinal, hoje em dia, interagimos com o outro e com o mundo por meio delas.


22 Ago 2022

Autocuidado essencial para sua saúde mental

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