Autocuidado essencial para sua saúde mental
Compartilhe
Estamos vivendo um momento diferente, assustador e inesperado, não é?
em meio a tantas mudanças, urgências, stress, ansiedade , reinventar , se cuidar , entender sua mente , seu corpo.
A Pandemia fez a vida ficar mais complexa , e acabou afetando muitos aspectos , sociais , físicos , psicológicos e emocionais. Estamos passando por mudanças , alguns valores foram alterados éticos e emocionais.
Essa crise de valores nos fez perceber que precisamos nos preocupar , com coisas que realmente importam . Analise o que é mais importante para você:
Acredito que as resposta serão variadas, a começar pela família , amigos , etc.
Porem o mais importante é o EU . valorizar o seu Eu, estar bem para cuidar do que esta a sua volta .
E como podemos fazer isso a valorização do EU na saúde emocional por meio do autocuidado diário.
Autocuidado, um caso de amor consigo mesmo
Autocuidado não é egoísmo , é olhar para si mesma com afeto, prestar a atenção no que o seu corpo e sua mente precisam , é autoamor. Quando você se permite ser assim com você , acaba refletindo nos outros também.
Cuide-se! Você é importante!
Formas de Autocuidado
- Autocuidado Emocional
É preciso se conectar com as emoções. Você não é culpado pelas emoções que sente, mas sim pela forma como se comporta em relação a elas.
Dicas para seu dia:
- Desenvolva o autodiálogo para compreender suas emoções.
- Pratique o autoperdão e a autocompaixão.
- Contemple a natureza e reflita sobre a beleza que o cerca.
- Mantenha um diário da gratidão.
- Tome banho de sol diariamente. O Sol produz no cérebro a dopamina, que é o hormônio da felicidade.
- Autocuidado Físico
A atividade física é importante não apenas para o nosso bem-estar físico, mas também para nos ajudar a liberar o estresse e a ansiedade.
Dicas para seu dia:
- Alongue seu corpo pelas manhãs.
- Faça aulas de dança on-line.
- Brinque com seu animal de estimação.
- Cozinhe refeições nutritivas.
- Cuide bem da sua noite de sono.
- Maquei-se , arrume o cabelo, coloque aquela roupa que você estava guardando
- Autocuidado Intelectual
A mente não tem limites. Sua mente é poderosa!
Dicas para seu dia:
- Leia! Ler amplia os horizontes, a criticidade e criatividade.
- Permita-se aprender alguma técnica nova: outro idioma, artesanato, jardinagem.
- Ouça podcasts com temas que lhe interessam. Assim pode se atualizar e aprender coisas novas.
- Dialogue! Ouvir o ponto de vista de outra pessoa sobre assuntos diferentes amplia sua consciência e seus conhecimentos.
- Escreva! Escrever é uma atividade que relaxa a mente e fortalece o cérebro.
- Autocuidado Espiritual
Entrar em contato com seu lado espiritual é se concentrar no cultivo do sentimento de paz, expansão da consciência e conexão com a vida.
Dicas para seu dia:
- Faça meditação para desenvolver a atenção plena para si.
- Compreenda o seu verdadeiro eu. Quem é você na vida, quais são os seus valores e o que pode fazer para se tornar um ser humano melhor.
- Se envolva em uma causa social ou humanista.
- Faça orações diárias. Orar acalenta a alma.
- Ouça músicas que acalmem sua mente e lhe façam desconectar com o mundo lá fora.
- Autocuidado Social
Dicas para seu dia:
- Cultive diariamente a amizade.
- Ria com um amigo querido! Rir é o melhor remédio.
- Mande mensagem para quem você ama pela manhã.
- Pratique voluntariado. Ser voluntário faz você conhecer novas pessoas e, melhor ainda, pessoas mais empáticas, afetuosas e inclusivas.
- Conecte-se nas mídias sociais de forma saudável, afinal, hoje em dia, interagimos com o outro e com o mundo por meio delas.
